REGRAS DO CULTURISMO MASCULINO, FEMININO E CLASSICO E DUPLAS

Culturismo Sênior Masculino

Categoria                             Competidores Equipe “B”

Até 60 kg Peso Mosca apenas para ( Ásia )

Até  65 kg  Ligerio

Até  70 kg  Leve

Até  75 kg  Médio Ligeiro

Até  80 kg  Meio Médio                             

Até  85 kg  Médio

Até  90 kg  Meio Pesado

Até 100 kg  Pesado

Acima de 100kg Super Pesado

OBS: No Brasil também vamos adotar a categoria até 60kg como experimental.

Total de categorias: 10

Não será permitido equipe B para Campeonato Nacional

Categoria Culturismo Clássico Masculino ( nova categoria)

a. Até  1.70 cm: Peso máximo (Kg) = Altura (cm) - 100 (+2 Kg à mais ou seja 72 kg - peso máximo)

b. Até 1.78 cm: Peso máximo (Kg) = Altura (cm) - 100 (+4 Kg à mais, ou seja 82 kg – peso máximo)

c. +  1. 78 cm: Peso máximo (Kg) = Altura (cm) - 100 (+6 Kg à mais, ou seja peso máximo)

Quanto a vestimenta e regras, segue a mesma do culturismo sênior.

Registro Oficial do Atleta: Pesagem e/ou medição da altura

Pesagem e/ou medição de altura:

O registro oficial do atleta (pesagem e/ou da altura) em todas as competições internacionais será controlado pelo Árbitro principal da IFBB e prosseguirá normalmente como segue:

1. Todos os competidores, não obstante sua categoria, são requeridos se apresentar no registro oficial do atleta que ocorrerá geralmente no dia anterior a prévia. Qualquer competidor que não atende ao registro oficial do atleta no tempo designado pode ser eliminado da competição.

2. Cada equipe representada na competição, não obstante seus números, será acompanhada ao registro oficial do atleta por seu delegado principal, ou ao outro representante apontado.

3. Todos os competidores se apresentarão na mesma vestimenta que estarão utilizando durante toda a  prévia e as finais de modo que o Árbitro principal da IFBB possa verificar  se as vestimentas encontram-se dentro dos padrões aceitos pela IFBB.

4. O organizador fornecerá uma sala apropriada para o registro oficial do atleta em que haverá uma balança certificada, calibrada em Kg, assim como uma balança alternativa, que deve ser estar disponível aos competidores antes do registro oficial do atleta de modo que possa verificar seu peso; uma mesa e cadeiras para os Secretários dos Árbitros e assistentes, e um número apropriado de cadeiras para os competidores e os delegados. Um dispositivo de medição estará disponível para registrar a altura.

5. Todos os competidores serão requeridos ter em sua posse no Registro Oficial do Atleta, os itens que segue:

 a. identidade com foto ou carteira de habilitação

 b. documentos de cidadania (por exemplo, certidão de nascimento); ou

 c. documentos de residentes imigrante ou legais aterrados; e

 d. fita cassete ou CD, encapado em uma capa protetora de plástico com o nome do competidor afixado na capa e na fita cassete/CD, e a música escolhida corretamente no começo do título da canção.

Nota: Em Campeonatos Junior e Master, se o dia, o mês e o ano de nascimento não forem indicados na identidade, ou carteira de habilitação, o atleta será requerido a apresentar um original legal que autentifique esta informação.

O horário de inicio para o Registro Oficial do Atleta será publicado pelo organizador. Todos os competidores, não obstante a categoria, devem estar presentes para o registro oficial do atleta no horário de inicio publicado. Um período de 20-30 minutos será normalmente suficiente para registrar cada categoria.

Qualquer competidor que não registrar-se no horário previsto de sua categoria pode ser eliminado da competição.

A todo competidor que não estiver no peso será dado um máximo de trinta minutos para assim fazê-lo. Se, por qualquer razão, o competidor não retornar dentro de trinta minutos, será eliminado da competição. O ônus está no competidor a retornar dentro do prazo limite; a IFBB não tem nenhuma obrigação de emitir avisos do tempo ou seguir o competidor.

O competidor que estiver acima do peso em sua categoria poderá competir na categoria acima, desde que isto não resulte em mais do que o número permissível máximo de competidores da mesma federação nacional nessa categoria.

O Árbitro principal da IFBB, e seu(s) auxiliares(s), controlarão a balança e o dispositivo de medição e verificarão o peso e/ou a altura de cada competidor, começando com a categoria mais baixa de peso /altura e prosseguindo ao mais elevado.

Todos os competidores devem possuir um passaporte válido, na falta deste, o competidor não será registrado.

A secretária dos Árbitros, e seu(s) auxiliares(s), compilarão listas de todos os competidores, pela categoria, uma vez que seus peso e/ou altura são verificados pelo Árbitro principal da IFBB e prepararão então fotocópias destas listas para o Árbitro chefe da IFBB, o diretor chefe da IFBB e seus assistentes, e para os delegados chefe de cada federação nacional, o mestre dos cerimônias, e o pessoal dos meios de comunicação, e outros indivíduos eu forem necessário.

Durante o registro oficial do atleta, o comitê dos Árbitros da IFBB determinará a ordem em que os competidores aparecerão perante a mesa de julgamento. A secretária dos Árbitros, ou um assistente, emitirão a cada competidor um número, que será aleatoriamente selecionados pelo atleta e que corresponderá depois disso, à ordem em que esse competidor aparecerá perante a mesa de julgamento. Este número deve ser fixado ao lado esquerdo do tronco, ou ao biquíni, e deve ser utilizado durante todo prévia e as finais.

Será exigido a todos os competidores a entrega de sua fita de música ou CDs, posicionado corretamente no início da música, no registro oficial do atleta, fita ou o CD que devem ser abrigados dentro de uma caixa plástica protetora com o nome do competidor fixado em cima do capa, na fita e/ou no CD. A secretária dos Árbitros, ou um assistente, fixará, na fita ou no CD de música, um número que corresponde ao mesmo número dado ao competidor e fixado e sua vestimenta. Se um competidor não remitir sua fita ou CD de música, esse competidor não estará registrado.

O uso de linguagem profana, vulgar ou ofensiva na música de apresentação é proibido.

Na hora do registro oficial do atleta, um competidor Junior ou Master deve portar um documento evidenciando sua data de nascimento (por exemplo, passaporte, certidão de nascimento, etc.).

Um Culturista Junior, seja homem ou mulher, um atleta, ou um Culturista Clássico, podem competir até a idade de 21. Em seu 21 o aniversário, o atleta deixa de ser de ser um atleta júnior e transforma-se em um atleta Sênior.

Dependendo da categoria, um Culturista Master Masculino deve ser estar com 40 a 49 anos de idade inclusivo; ou 50 a 59 anos de idade ou mais velhos, ou 60 anos de idade e mais velho.

Uma competidora Master no Culturismo ,  deve ter 35 anos de idade ou mais velhos.

Todo o competidor, uma vez oficialmente sendo nomeado por sua federação nacional para a participação em uma competição internacional, e quem está realmente presente no evento, e se retira subseqüentemente do evento, por qualquer razão, sem a permissão expressada do Árbitro principal da IFBB, será suspenso por um período de um ano e sua federação nacional pode ser multada em  $1.000.00 (dólares americano).

Ao delegado principal de cada federação nacional será requerido submeter, à secretária dos Árbitros, uma cópia da versão resumida do hino nacional do seu país em fita cassete ou CD, colocada corretamente dentro de uma proteção de plástico com o nome do país fixado na capa, na fita ou no CD, assim como a bandeira nacional do seu país.

Renúncia dos meios da responsabilidade:

Registrado como um competidor em uma competição internacional, o participante concorda que sua pessoa e/ou imagem podem ser filmados, gravado, fotografado e/ou de outra maneira gravado, por meios eletrônicos ou outros, para o uso da IFBB / CBCM para promover a IFBB e o Culturismo.

Da Vestimenta:

A vestimenta deve encontrar-se com os seguintes diretrizes:

 1. Os competidores Masculinos devem vestir sungas de cores sólidas que não desviem a atenção e que sejam limpas e decentes. Os materiais metálicos, tais como bijuterias de ouro e prata, não podem ser utilizados para enfeitar a sunga. O uso de enchimento parte da sunga é proibido.

2. Competidores do sexo feminino vestirão biquínis de cores sólidas que não desviem a atenção e que estejam de acordo com os padrões aceitáveis de bom gosto e decência. O biquíni deve revelar os músculos abdominais, como também os músculos da parte inferior das costas. A parte inferior do biquíni deverá cobrir pelo menos dois terços do glúteo máximo. As amarras dos biquínis devem ser planas, e sem ornamentos anexados. Os materiais metálicos, tais como bijuterias de ouro e prata, não podem ser utilizados para enfeitar o biquíni. O uso de enchimento em qualquer parte do biquíni é proibido.

3. Todos os competidores devem vestir o traje de exibição, durante o Pré-Julgamento e as Finais, trajes estes que foram aprovados pelo Chefe de Arbitragem durante o Registro Oficial do Atleta. O uso não autorizado de qualquer outro traje de exibição é estritamente proibido sem antes aprovação do Chefe de Arbitragem da IFBB e pode levar a desqualificação do evento.

Apresentação do Palco:

Os seguintes pontos serão estritamente aderidos durante o estagio de apresentação do competidor:

1. Com exceção do anel de matrimônio, os competidores não deverão trajar calçados, óculos,
relógios, pulseiras, pingentes, colares, braceletes, brincos, perucas, ornamentos distrativos ou auxílios artificiais para a aparência. Não deverá nenhum competidor mastigar chicletes ou balas enquanto estiver no palco.

2. O uso de suportes durante as apresentações prévias ou finais será estritamente proibido.

3. Bronzeamento artificial do corpo poderá ser utilizado desde que seja aplicada 24 hrs vinte e quatro horas antes das prévias. Loções ou cremes bronzeadores poderão ser aplicados uniformemente sobre todo o corpo e de tal forma que não formem camadas. Partículas metálicas brilhantes, reluzentes ou cor de ouro são proibidas se aplicados como parte de uma loção sova e/ou creme ou aplicado separadamente.

4. O uso excessivo de óleos no corpo deve ser estritamente proibido, entretanto, óleos para o corpo, cremes ou misturas para a pele poderão ser utilizados com moderação.

5. Durante as prévias os cabelos deverão ser penteados acima dos ombros de tal forma que não escondam a musculatura dos ombros e parte superior das costas. O cabelo poderá estar estilizado para as finais.

Controle de acesso  nas competições interestaduais e nacional

A CBC-M reserva-se no direito de controlar o acesso ao registro oficial do atleta (Pesagem e/ou medição de altura). A CBC-M pode emitir um ou mais controle de acesso de passagem, através do  (cartão verde) a cada federação estadual. Estes cartões de acesso, ou qualquer outro tipo de identificação diferenciada,  será distribuídos, durante a pesagem e inscrição, onde cada federação deverá apresentar os nomes dos respectivos técnicos.

OBS: Os técnicos também pagará o mesmo valor de inscrição que será cobrado dos atletas R$ 50,00 .

Até 5 competidores – 1 uma entrada de bastidores livre

Acima de 5 competidores  2 duas entradas de bastidores livre

1) Duplo Bíceps Frontal ( de frente )

Em pé de frente para os Árbitros, com as pernas e pés alinhados e uma curta distancia entre eles, o competidor levantara ambos os braços até o nível dos ombros e contraí-los até os cotovelos.

As mãos devem estar cerradas e voltadas para baixo de modo a causar uma contração dos músculos do bíceps e antebraço, que são os principais grupos musculares que serão avaliados nesta pose.

Alem disso, o competidor deve tentar contrair os outros músculos tanto o quanto possível para os Árbitros examinarem todo o físico, da cabeça aos pés.

O arbitro deve primeiro avaliar os músculos bíceps olhando por completo, o desenvolvimento de pico do músculo, notando se há ou não um divisão definido entre as seções anterior e posterior, e continuara a examinar da cabeça aos pés olhando o desenvolvimento dos antebraços, deltóides, peitorais, peitoral-deltoide unidos, abdominais, coxas, e panturrilhas.

O arbitro devera olhar também para a densidade, a definição, e o equilíbrio total da musculatura.

2) Expansão Dorsal Frontal ( de frente )

Em pé de frente para os Árbitros, com as pernas e os pés ligeiramente distantes, o competidor posicionara as mãos abertas, ou punhos cerrados, contra, ou presas, na parte inferior da cintura ou abdominal oblíquos e ira expandir os músculos grande dorsal (latissimus).

Ao mesmo tempo, devera tentar o tanto quanto possível os outros músculos frontais.

Deve ser estritamente proibido para o competidor levantar-se na exibição do tronco de modo a mostrar a parte interna do quadríceps.

O arbitro deve primeiro ver se o competidor pode mostrar uma boa expansão dos músculos grande dorsal (latissimus), criando assim um tronco em forma de V.

Então o arbitro deve continuar com o exame da cabeça aos pés, notando primeiro o aspecto geral do físico e então concentrar nos aspectos mais detalhados dos vários grupos musculares.

3) Peito Lateral ( melhor lado )

O competidor pode escolher um lado para esta pose, além de mostrar o "melhor" braço.

O competidor ficara em pé com seu lado direito ou esquerdo voltado para os Árbitros e dobrara o braço mais próximo dos Árbitros posicionado a ângulo direito, com o punho cerrado e, com a outra mão, segurar o punho.

A perna mais próxima dos Árbitros será flexionada no joelho e repousando sobre os dedos.

O competidor então irá expandir o peito e pela pressão para cima do braço flexionado e contrair o bíceps tanto quanto possível.

Ele também ira contrair os músculos da coxa, em particular, o grupo bíceps femoral, e pela pressão para baixo nos dedos do pé, mostrar os músculos da panturrilha contraídos.

O arbitro deve prestar atenção particular nos músculos peitorais e o arco da caixa torácica, o bíceps, o bíceps femoral e as panturrilhas, concluindo com o exame da cabeça aos pés.

Nesta pose o arbitro deve ser capaz de examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil, que ajudar em classificar seu desenvolvimento comparativo mais precisamente.

4) Duplo Bíceps Posterior ( de costas )

Em pé de costas para os Árbitros, o competidor ira flexionar os braços e os punhos como na pose Duplo Bíceps Frontal, e colocara um dos pés para trás, repousando sobre os dedos.

Ele ira então contrair os músculos dos braços como também os músculos dos ombros, parte superior e inferior das costas, coxas e panturrilhas.

O arbitro ira primeiro examinar os músculos dos braços e então fazer um exame da cabeça aos pés, durante a qual terá mais grupos musculares para olhar do que em qualquer outra pose.

Isto inclui o pescoço, os deltóides, o bíceps, o tríceps, antebraços, trapézios, redondos, infra-espinhais, eretores da espinha, oblíquos externos, grande dorsal (latíssimos dorsal), glúteos, bíceps femoral, e panturrilhas.

Esta pose, provavelmente mais do que as outras, ajudara o arbitro a determinar a qualidade da densidade, definição, e equilíbrio total da musculatura.

5) Expansão Dorsal Posterior ( de costas )

Em pé de costas para os Árbitros, o competidor colocara as mãos no quadril com os cotovelos mantidos abertos, e um dos pés repousando sobre os dedos.

Ele ira então contrair o grande dorsal (latíssimos dorsal) tão aberto quanto possível e mostrar uma contração da panturrilha por pressionar a parte de trás dos dedos no solo.

O competidor deve fazer um esforço para mostrar a panturrilha oposta que foi mostrada durante a pose de Duplo Bíceps Posterior assim o arbitro pode avaliar ambas as panturrilhas igualmente.

Deve ser estritamente proibido para o competidor puxar para cima na exposição do tronco assim como mostrar o glúteo máximo.

O arbitro ira olhar para uma boa expansão do grande dorsal, mas também para uma boa densidade muscular e ira novamente concluir com o exame da cabeça aos pés.

6) Tríceps Lateral ( melhor lado )

O competidor pode escolher um lado para esta pose para assim mostrar o "melhor" braço.

Em pé com seu lado esquerdo ou direito voltado para os Árbitros, colocar ambos os braços para trás, ou unir os dedos ou segurar na frente do braço pelo punho com a parte posterior da mão.

A perna mais próxima dos Árbitros estará flexionada no joelho e com planta do pé repousando no solo. O competidor exercera pressão contra a parte frontal do seu braço, causando uma contração do músculo tríceps.

Ele ira também levantar o peito e contrair os músculos abdominais como também os músculos da coxa e da panturrilha.

O arbitro examinara primeiro os músculos tríceps, e concluir com um exame da cabeça aos pés. Nesta pose, o arbitro deve ser capaz de examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil, que ajudara a graduar seu desenvolvimento comparativo mais precisamente.

7)  Abdominais e Coxa ( mãos na nuca e contração de pernas )

Em pé de frente para os Árbitros, o competidor colocara ambos os braços atrás da cabeça e colocara uma perna à frente.

Ele então ira contrair os músculos abdominais por "apertando" o tronco levemente para frente.

Ao mesmo tempo, ele ira contrair os músculos da coxa da perna que esta a frente.

O arbitro examinara os músculos abdominais e da coxa, e então concluirá com um exame da cabeça aos pés.

Fonte: CBCM - Confederação Brasileira de Culturismo e Musculação http://www.cbcm.com.br/